Une séance de Breathwork guidée avec la méthode Holistic Breath est un voyage poétique vers soi, des retrouvailles au rythme du souffle.
Le Breathwork selon la méthode Holistic Breath crée par Inga Leman
Après une année de formation, d’expérimentations, de partages, de lectures, je peux à présent vous transmettre cette superbe médecine du souffle.
Pour tout dire, la rencontre avec cette méthode a d’abord été un voyage personnel, une découverte majestueuse de mon propre corps avec une dynamique respiratoire libératrice, salvatrice, le tout dans un écrin poétique.
Cette méthode si inspirante a été créée par Inga Leman : la méthode Holistic Breath.
Le Breathwork est une méthode somatique (passe par le corps), qui nous offre l’opportunité de pacifier en nous ce qui peut l’être dans une simplicité sacrée.
Pourquoi le choix de cette méthode?
Ainsi, avant de me former, j’ai expérimenté cette médecine avec Inga. Et ma première impression a été de trouver une véritable complémentarité avec le Sama Yoga.
Dans mon enseignement du Yoga comme dans cette méthode, il se propose un rituel poétique doux et puissant vers notre soi intime. Ils ouvrent chacun un espace où le verbe guérit, où la simplicité devient sacrée, où la douceur se place en puissance.
En quoi consiste la méthode Holistic Breath?
C’est un rituel, un voyage qui te permet d’entrer naturellement dans un état de conscience modifiée. Basé sur la respiration, il ouvre spontanément un processus d’auto-guérison.
Il crée un chemin direct entre le corps et l’esprit, c’est une expérience somatique (du corps) avant tout.
Concrètement, je te guide avec ma voix et une playlist consciemment choisie, en fonction du thème retenu, vers des cycles respiratoires mêlant souffle circulaire avec des moments de rétention alternant des apnées à poumons pleins et des apnées à poumons vides. Une visualisation écrite comme un poème ou une quête vient soutenir le processus.
Ce voyage dure entre 60 et 90 minutes et se pratique en posture assise.
Il se termine par un temps d’intégration en Savasana, allongé au sol.
« C’est une expérience immersive, créative et thérapeutique basée sur 4 grands piliers :
le Breathwork, le Mouvement du corps, la Musique, La Visualisation »
Inga Leman
Et concrètement, que peut m’apporter une séance?
En laissant émerger des émotions refoulées ou stockées malgré soi, une séance te permet de traverser et de lâcher ce qui était stagnant autant dans ton monde émotionnel, que dans ton corps physique.
L’idée n’est pas de mentaliser ce qui se propose. La médecine du souffle agira là où c’est nécessaire et pourra te surprendre.
Ainsi, cette méthode peut t’apporter un grand sentiment de légèreté, comme la sensation de t’être délesté d’une grosse pierre, dont parfois on niait même l’existence. Tu pourras alors ressentir plus d’énergie. Elle aide à apaiser l’anxiété, les pensées troublées, le stress.
Une séance est l’expérience d’un lâcher prise pour laisser venir à la lumière ce qui s’est cristallisé et qui a besoin d’être vu et lâché.
Comment pratiquer avec moi?
Je te propose deux façons de venir rencontrer cette méthode:
– En collectif, lors d’un atelier dédié d’1h30/2h, le thème est pré-défini. Le déroulé est identique.
– En individuel et en visio, par l’intermédiaire de la plateforme Zoom. Cette méthode s’adapte très bien au distanciel. Tu as simplement besoin d’un ordinateur et d’une connexion wifi, disposer d’un casque favorisera l’immersion. L’avantage ici est que nous ciblons ensemble une problématique, qui pourra évoluer au fil de plusieurs séances si tu le souhaites. C’est une expérience personnalisée.
Comment fonctionne le Breathwork?
Tout d’abord, précisons un peu ce terme de « Breathwork ».
Le Breathwork, « travail du souffle » est une expérience d’hyperventilation. Elle consiste à inspirer et à expirer rapidement par la bouche, en boucle. De cette façon, et presque de façon contre intuitive, on se décharge fortement en dioxyde de carbone (CO2) à l’expiration.
Et quand notre taux de CO2 chute, l’oxygène contenu dans notre sang a plus de difficultés à être utilisé par nos cellules.
Ainsi, nos muscles et organes vont moins absorber d’oxygène. Ce déficit en oxygène dans le corps causé par un déficit en dioxygène va modifier la chimie de ce dernier.
De cette façon, notre organisme va prioriser les fonctions vitales, et notamment l’activité du cerveau reptilien et délaisser, par exemple, l’activité d’analyse, de la raison, de la logique.
Ainsi, de manière naturelle, ce qui a été rangé dans cette partie du cerveau plus primitive peut se montrer.
Et souvent, y ont été rangées des émotions refoulées ou des mémoires traumatiques.
Rien de magique, c’est mécanique. La porte d’entrée est le corps physique.
Cependant, il est essentiel de noter les contre-indications. La pratique n’est pas recommandée si vous êtes enceinte, épileptique, sujet.e à des crises d’angoisse ou de panique, atteint.e de troubles cardio-vasculaires graves, d’un glaucome ou en rémission d’une opération chirurgicale récente.
Ci-dessous, je te propose un lien vers une vidéo courte qui te permettra de découvrir cette pratique.
Les avis des pratiquants:
« J’ai senti l’amour et la joie pendant toute la transmission. J’ai senti que j’avais le temps. Lucille était là, mais en retrait, présence parfaite. Et par rapport aux autres formes de breathwork que je connais, j’ai trouvé cette méthode plus douce et respectueuse. » Séverine
« J’ai adoré l’accompagnement doux, sécurisant et bienveillant proposé par Lucille.
Son soutien m’a permis de me libérer d’une colère cristallisée dans mon corps depuis des années.
Depuis, je me sens plus légère et j’ai la sensation que mon corps arrive à se relâcher plus en profondeur. » Amélie A.
« Une très belle découverte, une grande lessive émotionnelle, envie de revivre un tel moment. Merci. » Pascale
« Pour ma part, ayant déjà pratiqué d’autre méthodes plus ou moins proches et étant dans une démarche thérapeutique, cela a été complémentaire et a permis de libérer dans le corps ce que la « tête » avait compris il y a peu. J’ai été bluffée de l’intensité de la pratique et trouverait pertinent de créer des « cycles » de plusieurs séances espacées (car c’est tout de même très intense et il faut un peu de temps pour intégrer ce qui se passe en séance). Encore merci pour cette expérience qui m’a fait un bien fou ! » Delphine
« Un voyage intérieur, un voyage tout court, en lien avec l’eau un élément très cher à mon cœur, qui m’a offert une belle libération pour revenir dans le flow, et traverser une situation un peu difficile. Un immense merci pour cette expérience unique, riche généreuse et transformatrice. » Amélie N.